Menerapkan pola hidup sehat merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh. Belum lagi akhir – akhir ini cuaca sedang tidak bisa dipresiksi yang sangat mempengaruhi daya tahan tubuh.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak perlu ribet bahkan bisa dilakukan secara sederhana. Hanya saja, kamu harus konsisten untuk melakukannya.
Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh? Berikut beberapa tips sederhana yang bisa Teladaners lakukan supaya kesehatan tubuh bisa terus terjaga.
1. Makan Makanan Bergizi
Sedari kecil kita tidak asing dengan kalimat pola makan “4 Sehat 5 Sempurna”. Jadi, kamu harus memastikan tubuh kamu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Seperti mengkonsumsi daging, telur, ikan untuk asupan protein. Kebutuhan karbohidrat untuk energi berasal dari nasi, kentang, gandum atau roti. Buah dan sayuran yang banyak mengandung serat,vitamin, mineral yang berfungsi sebagai antioksidan juga penting.
2. Olahraga Rutin
Selain makanan bergizi, tubuh perlu diimbangi dengan rutin berolahraga supaya tubuh terus ideal, sehat dan bugar. Dari berolahraga juga dikatakan ampuh untuk mencegah berbagai macam penyakit dan terbukti mengurangi stress. Kamu dapat meluangkan waktu sekitar 20 – 30 menit setiap harinya untuk berolahraga. Tidak perlu berat, hanya cukup berjalan kaki atau lakukan olahraga ringan lainnya yang kamu sukai.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Kopi dan minuman manis lainnya memang menggoda, tapi kamu juga harus memperhatikan asupan air putih untuk tubuh supaya organ tubuh kita dapat berfungsi secara maksimal. Asupan air putih juga diimbangi dengan aktivitasmu ya Teladaners, jika kamu aktif beraktivitas tentunya asupan air putih juga harus lebih banyak.
4. Kelola Waktu Tidur
Waktu tidur yang berkualitas sangat berperan penting bagi tubuh, diantaranya untuk menambah kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat, menjaga nafsu makan dan menjaga kamu supaya tetap fokus dalam beraktivitas siang harinya. Waktu tidur orang dewasa minimal 8 jam perharinya, apabila waktu tidurmu kurang dari 6 jam setiap harinya maka imun tubuh akan lemah dan mudah terjangkit virus. Jadi, mulai sekarang pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik.
5. Kelola Stres
Apabila poin di atas semua sudah kamu lakukan dengan rutin namun masih sering terasa pusing atau banyak pikiran, hati – hati dengan stres yang dapat membuatmu malah makin mudah terserang penyakit karena stres terbukti mengganggu sistem imun tubuh. Cara kelola agar tidak stres, kamu bisa tanggulangi dengan cara melakukan kegiatan yang kamu sukai seperti jalan – jalan atau liburan ke tempat yang asik dengan yang tersayang. Ada Teladan Trans yang selalu setia menemani perjalananmu untuk healing dan selalu siap sedia mengantar kamu re-reshing kemana aja. Dapatkan pengalaman terbaik perjalanan yang tak terlupakan dengan Teladan Trans. Jadi, tunggu apa lagi? Segera agendakan tanggal liburannya, jaga kesehatan, jangan lupa ajakin yang tersayang dan konsultasi serta reservasi bisa klik di sini ya. Sampai bertemu di perjalanan liburannya. #LeadYourJourney